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坐月子期间能不能减肥?
文章来源:handler 时间:2018-12-19 01-56-53

     1、睡眠适量。睡眠不但有助于美容,更大一方面的合理的睡眠时间还有助于身体的正常新陈代谢,所以说充足的睡眠是让自己有精神为第二天的一天打下基础,切记不能在月子里染上赖床的坏习惯,因为过度睡眠也是造成肥胖的一个原因。

     2、母乳喂养。母乳喂养是一个一举两得的减肥妙招。因为母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的堆积,从而达到减肥的目的。

     3、合理饮食。新妈妈产后的食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,荤素搭配,多吃一些新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养,以免造成脂肪堆积。可以根据自己的身体情况,让月子膳食专家帮助合理科学的搭配一些月子膳食。

     4、勤于活动。虽然月子里不能乱动,且要做好静养,但是要知道对于肥胖来说,最大的敌人就是不运动,那么 如果真是不做好运动的话,势必是要变胖了,那么如何在月子里合理的运动呢,这个时候就是要根据自己的体质来,如果能动的多一些就多一些运动,如果不行就少 一些,这个是要适量,根据自身情况适量运动。

     5、心情舒畅。研究表明,不良的情绪会使人体内分泌失调,从而影响新陈代谢,引发肥胖。所以,新妈妈要保持心情愉快,及时摆脱不良情绪的影响,这也是一种避免肥胖的方法。

     有些人很极端的做法,月子里不吃饭、少吃饭,这样是很不好的,本来产后就会失血过来,一般都会有凭血的症状,如果说这时候在不吃饭势必会营养缺乏。还有 一些人月子里就吃减肥药,这个危害是更大,不但伤自己的身体,如果喂养孩子母乳的话,更是对孩子有很大的伤害。

 

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