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如何科学坐月子
文章来源:handler 时间:2018-12-19 01-54-08

      1、要卧床休养。休息是坐月子的头等大事,尤其是剖腹产的宝妈,最起码要卧床一个月左右,产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,保证充分的休息,才能让身体尽快恢复。当然,也要适量的下床走走,有利于伤口的愈合。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。

       2、要绑收腹带。收腹带最主要的作用是防止子宫下垂,促进恶露排净,同时也有利于产后身材的恢复。适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

       3、要注意保持个人卫生。过去生活条件差,洗澡、洗头容易伤风感冒,现在完全不用顾忌这些了,即使是在寒冷的冬天,只要保证室内温度适宜,照样洗澡、洗头。从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。

       4、要保持通风。同时还要保证房间温度适宜,可以开空调,但宝妈不能直接对着风吹,注意定时通风。

       5、要饮食清淡,饮食要营养均衡。产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。多吃流质食物,小米粥就是不错的选择,不要急于喝下奶汤,建议两周以后再喝汤。

       6、要穿纯棉睡衣。产妇身体虚,身体水分重,经常是出一身的汗,所以一定要准备好几套的纯棉睡衣随时换洗,千万不能穿湿衣服,以后容易得风湿病。

       7、要休息充足。产妇坐月子一定要注意休息,这是头等大事。产后妈妈们在家一定要静养,注意要有充足的睡眠,不能疲劳等。但是也要注意适量的活动,所以宝妈们产后第二天应该适当的下地活动活动。

       8、要注意子宫恢复情况。产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

       9、要保持精神愉快。好的心情更利于恢复,产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

       10、要绝对避免性生活。女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。

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